Детская аквааэробика
Аквааэробика – это занятия в бассейне, в ходе которых прорабатываются разные группы мышц. Этот вид спорта — безопасный, полезный, эффективный и при этом интересный. Детская аквааэробика отличается от взрослой более простым комплексом упражнений, меньшим темпом, но большей растяжкой.
Чем полезна аквааэробика для детей?
Укрепляет мышечную систему
Большой плюс в том, что при этом дети почти не устают. В воде наше тело становится легче и выполнение движений не требует много сил. В то же время сопротивление воды повышает работу мышц, улучшает в них кровообращение, дети становятся более крепкими и выносливыми.
При этом вода расслабляет и убирает мышечные зажимы, развивает гибкость.
Благотворно влияет на нервную систему
Любые водные процедуры действуют на нервную систему расслабляюще. Влияет общий настрой в группе — дети идут на весёлые игры, а не на изнурительную тренировку. Здесь можно выплеснуть лишнюю энергию, этому способствуют динамичные упражнения и различный инвентарь.
Улучшает осанку
Находясь в воде, ребенок начинает лучше ощущать свое тело, тренирует баланс, учится работать со своим весом. Ряд упражнений способствуют поддержанию правильного положения позвоночника, формируют мышечный корсет.
Помогает похудеть
Лишний вес у детей — непростой вопрос. Ребенку с такой проблемой сложно заниматься физкультурой в зале, к тому же не все упражнения подходят: нужно беречь опорно-двигательный аппарат и чрезмерно его не нагружать.
Аквааэробика даст адекватную нагрузку. Усталость при этом переносится легче. Движение воды создает легкий массаж и улучшает обменные процессы в тканях. Происходит постепенное сжигание жира.
Закаливает организм
Все водные процедуры укрепляют иммунитет, в том числе и аквааэробика. Разминка на бортике, упражнения в воде и другое, способствует адаптации ребенка к разнице температур. Педиатры отмечают, что дети, посещающие бассейн, намного реже болеют сезонными простудами.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Детский аквафитнес предлагает смену активностей и ритмов. Тренируется сердечная мышца, повышается выносливость, организм готовится к более серьезным спортивным нагрузкам.
Движения под музыку развивают чувство ритма, улучшают координацию движений.
В аквафитнесе программа строится из махов руками и ногами под водой, прыжков, бега, отжиманий на воде и упражнений на растяжку. Используется необходимый специализированный инвентарь: аква-пояс, мячи, аква-гантели, аква-палки, аква-сапоги, утяжелители, перчатки и многое другое.
Занятия в воде воспринимаются детьми, как развлечение, поэтому переносятся и посещаются детьми с удовольствием. В такой обстановке ребенок быстро привыкает к воде и легче обучается плаванию.
Даже если ребенок не умеет плавать, это не помешает занятию, так как все дети занимаются с поясом. Данное направление также широко применяется при восстановлении после травм, поскольку в воде совершать движения намного легче.
Эффект будет ощутим уже после первых тренировок в воде:
- появится прилив бодрости,
- улучшится настроение,
- при регулярных занятиях начнут укрепляться мышцы.
Занятия детской аквааэробикой проводятся для детей от 8 и до 14 лет.
Занятия групповые. Группа до 6 человек. Тренировка проводится под руководством инструктора, который демонстрирует упражнения для повторения на суше. Тренировка занимает 40 минут и 5 минут свободного плавания и включает разминку, кардиоупражнения, силовые упражнения и растяжку.
Для посещения детской аквааэробики необходимо иметь:
- справку от педиатра на посещение бассейна;
- справку на энтеробиоз;
- купальник, желательно закрытый (для девочек);
- плавки (для мальчиков);
- плавательную шапочку;
- плавательные очки;
- душевые принадлежности, включающие: губку, мыло;
- сланцы или тапочки для душа;
- полотенце;
- халат (рекомендуется, но необязательно).